Lors de mon dernier article running, dans lequel je vous parlais de la Trouvillaise - cette superbe course qui se déroule en bord de mer dans la charmante petite ville de Trouville-sur-Mer et à laquelle je participerai le dimanche 29 septembre prochain Connaissez-vous la Trouvillaise ? - vous avez été plusieurs à réagir et à me laisser des commentaires très instructifs en la matière.
J'ai ainsi été ravie de découvrir l'application Runtastic (cf lien : link) que me conseillait Coco et que j'utilise dorénavant lors de chacune de mes courses. Un grand merci à elle ! :)
Lors de ce mois de juillet un peu mouvementé par un déménagement, des températures très élevées et le début de mon job d'été, j'ai tout de même essayé de garder la cadence d'au moins une course par semaine et je reprends depuis peu un rythme de course tous les 3-4 jours.
Pour me préparer aux 6km de la Trouvillaise je me fais des sessions de 25 min de course, ce qui correspond à plus ou moins 4km, que je pense allonger lors des deux mois qui me séparent encore de la course.
Ce qui me plaît dans l'application Runtastic c'est le fait de voir se dessiner mon parcours, découpé par kilomètre, avec mon rythme moyen ainsi que tous les détails relatifs à l'élévation ou pente du terrain, ma sensation globale sur la course et la température extérieure.
Comme je vous le disais donc, je me contente pour le moment de petites sessions de 25 min de course, mais régulières, correspondant à 4 km, que je vais tenter d'allonger progressivement lors du mois d'août.
C'est la première fois que je prépare une course et suis avide de conseils en la matière, n'hésitez donc pas à me proposer vos méthodes afin de se préparer au mieux.
Dans le genre j'ai aussi entendu parler des bienfaits de sessions de cardio entrecoupant les séances de running : c'est à dire de faire essentiellement des accélérations sur 100m puis de ralentir considérablement sur les 200m suivants et de repartir sur une accélération lors des 100m d'après, etc ... Afin de travailler mon endurance de façon plus punchy, qu'en pensez-vous ? Le pratiquez-vous déjà ?
Je suis également à la recherche de LA paire de basket idéale, les miennes commençant à "couiner" et à partir en lambeaux. Je ne peux pas les blâmer, elles m'accompagnent depuis une paire d'années (je crois les avoir reçues en 3° ... ahem).
On m'a jusque là parlé essentiellement de Nike pour investir de façon sûre dans une bonne paire de running, qu'en pensez-vous ? Avez-vous d'autres marques un peu moins onéreuses à me conseiller ?
Car les miennes, en plus d'être vieilles et couinantes me donnent des douleurs au niveau du dos et de la nuque après chacune de mes séances. Il me paraît donc urgent de les changer et d'investir dans une bonne paire, surtout dans mon optique de préparer de façon optimum cette première course et de me garantir les conditions idéales de course.
J'attends avec impatience vos avis sur la question et vous souhaite à tous une excellente journée ! :)
A très vite !
/fdata%2F4281278%2Favatar-blog-1213676253-tmpphpTRFXFT.jpeg){kind=avatar}